Побывать в разных странах, познакомиться с культурой и традициями других народов, запечатлеть у себя на фотоаппарате достопримечательности – это бесспорно увлекательно и захватывающе. Однако наряду с трудностями, которые ставит языковой барьер, всех туристов, особенно тех, кто слишком часто меняет климатический пояс и отправляется погостить на далекие расстояния, ждет десинхроз. С преодолением языкового барьера все понятно – нужно либо получить хотя бы самые базовые знания языка, либо пользоваться услугами переводчика. А вот десинхроз иногда победить бывает достаточно трудно.

Что же кроется под этим жутким названием?
При частой смене временных поясов организму очень сложно адаптироваться. Прилетая в страну, которая находится на другом конце земного шара, вы продолжается существовать согласно тому биологическому ритму, который был во время вашего пребывания дома. Организму сложно привыкнуть, что то, что здесь день - там для него было бы ночью и наоборот. Если говорить научным языком, то десинхроз – это расстройство биоритмов, нарушение суточного ритма организма. Подобное расстройство может возникать при перемещении в страны с серьезной разницей во времени. Выражается десинхроз весьма банально: посреди ночи вам может жутко захотеть есть, а днем, на деловой встрече или увлекательной экскурсии сил может хватить лишь на то, чтобы доползти до ближайшей кровати. Т.е. основные симптомы данного патологического состояния это: резкое снижение работоспособности, нарушение аппетита, сна.

Пришла зима? Время лететь на юг!
Встретить Новый Год под звуки прибоя и зажигательную музыку с коктейлем в руке где-нибудь в Таиланде. Сменить тяжелую шубу на прозрачное сари и пройтись по достопримечательностям Индии. Познать всю мудрость восточной культуры в Китае. В последнее время уезжать зимой в южные страны стало традицией. И все бы ничего, да вот приходит время экскурсии, а банально проснуться и на нее пойти нет ни сил, ни желания. Зато накануне вечером были сосчитаны все слоны, овечки и козлики, но заснуть удалось лишь на рассвете.
Неужели судьба туриста проспать все? Отнюдь. Есть несколько способов уменьшить негативное влияние дальних путешествий.

Профилактика десинхроза

• Дабы прибытие в другую страну не обернулось для вас необходимостью долгой акклиматизации, нужно готовиться к нему заранее. Если есть возможность – начните жить по новому времени еще у себя дома. Сместите приемы пищи, время сна и бодрствования хотя бы за несколько дней до прилета. И тогда вы не будете испытывать дискомфорт и длительное время привыкать к новому распорядку дня, отравляя себя первые драгоценные дни отпуска и портя впечатление о поездке в целом.
• По возможности планируйте время прибытия в другую страну. Если заснуть в транспорте для вас дело привычное, то возьмите билет на то время, когда в стране прибытия будет ночь. Если же спать в поездке вы не можете, то прилететь лучше к наступлению ночи, чтобы иметь возможность полноценно отдохнуть уже в отеле, а не отправляться на экскурсии в сонном состоянии.
• Далеко не всегда недомогания по прибытию в другую страну являются следствием десинхроза. К неприятным симптомам может привести также обезвоживание. В самолете очень сухой воздух, а потому обязательно нужно для поддержания водного баланса выпивать стакан воды. А вот чай, алкогольные напитки или кофе лучше не употреблять, так как они еще больше обезводят организм за счет мочегонного эффекта. Алкоголь нежелательно также пить из-за усиления его эффекта на организм в процессе перелета, и та доза, которую вы легко переносите в обычных условиях, может привести к неприятным симптомам.
• Если все это не помогло и, прилетев, вы испытываете постоянную сонливость, старайтесь больше бывать на солнце. Солнечный свет поспособствует более быстрой адаптации и нормализации сна и активности. Также хорошо помогает взбодриться непродолжительная зарядка или массаж.

Планируйте свою поездку на продолжительный период, чтобы у вас было время не только на адаптацию, но и полноценный отдых без неприятных симптомов.